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No quemarse con el sol Cinco o más quemaduras solares aumenta significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel. |
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Evite el sol, curtido y camas de bronceado La luz UV de las camas de bronceado y el sol causa cáncer de la piel y arrugas. Si usted quiere mirar como usted ha estado en el sol, considere el uso de una auto-bronceado sin sol, de productos, pero siguen utilizando protector solar con ella. |
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Generosamente aplicar protector solar Generosamente aplicar protector solar a toda la piel expuesta con un Factor de Protección Solar (SPF) de por lo menos 15 que proporciona protección de amplio espectro de los rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB). Vuelva a aplicarlo cada dos horas, incluso en días nublados, y después de nadar o sudar. |
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Usar ropa de protección Use ropa protectora, como una camisa de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol, cuando sea posible. |
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Busque la sombra Busque la sombra cuando sea necesario recordar que los rayos UV del sol son más fuertes 10-4 Recuerde la regla de la sombra cuando el sol: Añada su sombra. Sin sombra, buscar la sombra! |
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Tome precauciones cuando use cerca del agua, nieve y arena Agua, la nieve y la arena reflejan los rayos dañinos del sol, que puede aumentar su probabilidad de quemaduras de sol. |
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Compruebe el índice UV El índice UV proporciona información importante para ayudarle a planificar sus actividades al aire libre de manera que evitar la exposición excesiva al sol. El pronóstico Índice UV se emite cada tarde por el Servicio Meteorológico Nacional y la EPA. |
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De vitamina D de forma segura De vitamina D de forma segura a través de una dieta que incluye suplementos de vitaminas y alimentos fortificados con vitamina D. No hay que buscar el sol. |
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