JUEVES, 10 de septiembre de 2015 (HealthDay News) -- Las personas sanas que tienen unos malos
hábitos de sueño podrían estar en riesgo de presentar señales tempranas de
enfermedades cardiacas, según un estudio reciente.
Las personas que duermen demasiadas
horas o demasiado pocas (o que no consiguen el suficiente descanso de calidad) son más propensas
a presentar un endurecimiento de las arterias y depósitos de calcio en las paredes de las
arterias principales, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Chan-Won Kim.
"El calcio
coronario se desarrolla mucho antes de la aparición de los síntomas de ataque cardiaco, y
una cantidad más alta de calcio en las arterias coronarias sirve para predecir el futuro
desarrollo de enfermedades cardiacas", dijo Kim, profesor clínico adjunto del Centro de
Estudios de Cohortes del Hospital Kangbuk Samsung de Seúl, en Corea del Sur.
Lo ideal
parece ser dormir unas siete horas, informaron los investigadores. Las personas que dormían
más o menos que eso tendían a presentar más señales de posibles problemas
cardiacos futuros.
Algunos estudios tempranos han vinculado el hecho de dormir de forma
deficiente con una mala salud cardiaca, pero esta investigación va un poco más allá
al buscar los precursores de las enfermedades cardiacas en personas que aparentemente están
sanas, dijo el Dr. David Meyerson, cardiólogo del Centro Médico Bayview de la Universidad
Johns Hopkins, en Baltimore, y vocero nacional de la Asociación Americana del Corazón
Dado que los autores del estudio tomaron este camino, sus
implicaciones hacen hincapié más directamente en el sueño como un posible factor de
riesgo de enfermedades cardiacas, dijo Meyerson.
"Los médicos no siempre preguntan
por la calidad y la duración del sueño en una sesión de evaluación del
riesgo cardiovascular, y quizá deberían hacerlo", señaló.
Aunque
el estudio encontró una relación entre no dormir bien y posibles problemas cardiacos, no
demuestra que exista una relación de causa y efecto.
El estudio contó con
más de 47,000 personas adultas jóvenes y de mediana edad que rellenaron un cuestionario
sobre el sueño y que realizaron pruebas avanzadas para medir el endurecimiento arterial y
detectar las lesiones arteriales tempranas provocadas por los depósitos de calcio.
Los
hallazgos revelaron que los participantes del estudio que:
- dormían 5 o menos horas
al día tenían un 50 por ciento más de calcio en las arterias que los que
dormían 7 horas al día;
- dormían 9 horas o más al día
tenían al menos un 70 por ciento más de calcio que los que dormían 7 horas;
- dijeron que la calidad del sueño era mala tenían más de un 20 por ciento
más de calcio que los que dijeron que la calidad del sueño era buena.
"Dado que estudiamos a hombres y mujeres jóvenes y de mediana edad que aparentemente
estaban en un buen estado de salud y no tenían enfermedades importantes, es poco probable que
sean otros problemas de salud los que puedan explicar la asociación entre ambos extremos de la
duración del sueño y los marcadores tempranos de enfermedades cardiacas", dijo Kim.
Los médicos no saben todavía exactamente por qué la cantidad adecuada de
sueño parece proteger la salud cardiaca, comentaron Meyerson y el Dr. Mark Urman,
cardiólogo en el Instituto Cardiaco Cedars-Sinai, en Los Ángeles.
Durante el
sueño se produce un baile complejo de cambios metabólicos, de liberación de
hormonas, reparación corporal y renovación cerebral. Estos procesos afectan a la
presión arterial, al nivel de azúcar en la sangre, a la inflamación, a las hormonas
del estrés y a una gran cantidad de otros factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedades
cardiacas, explicaron los cardiólogos.
"Sabemos que nuestros cuerpos necesitan todos
los días esta capacidad para recargar las pilas, para acomodarlo todo y ponerlo todo en
calma", señaló Urman, y añadió que dormir de forma deficiente se ha
vinculado con factores de riesgo cardiaco, como la diabetes y la obesidad.
Dormir debería
formar parte del estilo de vida general saludable para el corazón, sostuvo Urman.
"Este hallazgo se suma a la importancia de dormir bien por la noche de forma habitual,
además de hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable para el corazón, a fin
de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas", dijo. "Se trata de un elemento
más que forma parte de ese paquete".
Las personas que deseen mejorar la calidad del
sueño deberán reducir la intensidad de las luces de la sala de estar o dormitorio a medida
que se acerque el momento de acostarse, y deberían irse a la cama a la misma hora cada
día, dijo Kim.
"También es importante evitar la exposición a los medios
de comunicación electrónicos en el momento de acostarse", señaló Kim.
Añadió que "las personas que no duermen de forma adecuada han de evitar las bebidas
que contengan cafeína después del almuerzo".
Los hallazgos del estudio se
publicaron el 10 de septiembre en la revista de la Asociación Americana del Corazón,
Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Artículo por HealthDay, traducido por Hola Doctor
FUENTES: Chan-Won Kim, M.D., clinical associate professor, Center for Cohort Studies at Kangbuk Samsung Hospital, Seoul, South Korea; David Meyerson, M.D., cardiologist, Johns Hopkins Bayview Medical Center, Baltimore, Md., and national spokesman for the American Heart Association; Mark Urman, M.D., cardiologist, Cedars-Sinai Heart Institute, Los Angeles, Calif.; Sept. 10, 2015, Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, American Heart Association
Nicolas Gonzalez Casares: