"La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que acarrea para ella cambios físicos y alteraciones anímicas, por lo que es importante conocer bien este proceso fisiológico, que supone el final del ciclo reproductivo femenino, y saber qué medidas tomar para sobrellevarlo de la mejor manera posible". Así presenta Cinfa su decálogo de consejos para mujeres con menopausia, que se basa en los resultados deI Estudio CinfaSalud sobre ‘Percepciones y Hábitos de las Mujeres Españolas durante la Menopausia’, elaborado en 2014, y que arroja datos como que la actividad deportiva más habitual que llevan a cabo las españolas de entre 45 y 65 años es caminar al menos treinta minutos al día (19%), o que dos de cada diez (19,2%) fuman menos o han dejado de hacerlo durante la menopausia.
Junto a la realización de prácticas deportivas de manera habitual y la deshabituación tabáquica, Eduardo González Zorzano, experto del Departamento Médico de Cinfa asegura que es clave cuidar la alimentación y que también es recomendable acudir regularmente a las revisiones ginecológicas. "Todos estos aspectos son fundamentales para ayudar a reducir las molestias asociadas a este periodo (síntomas como sofocos, alteraciones del sueño o aumento del peso; y signos emocionales como el enojo, la irritabilidad, la angustia, la tristeza o el llanto fácil, hasta la depresión) y para llevar una vida más plena y saludable", concluye.
Junto a estas cuestiones, desde Cinfa aconsejan a las mujeres "que se quieran a sí mismas y afronten esta etapa con actitud positiva, viviendo nuevas experiencias y desarrollando aficiones; que realicen ejercicio de forma regular; que mantengan hábitos alimenticios saludables; que moderen el consumo de alcohol o café, así como la sal en las comidas; que dejen el tabaco; que se realicen controles periódicos de la tensión arterial, el colesterol y la glucosa; que acudan puntualmente a sus revisiones ginecológicas; que eviten la automedicación con hormonas u otros medicamentos, y que consulten al farmacéutico sobre el posible uso de isoflavonas de soja, un recurso de gran ayuda para combatir los efectos emocionales y físicos en esta etapa de la vida".
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Nicolas Gonzalez Casares: